latihan berkewawasan
Oleh Thich Nhat Hanh | 24 Desember 2017 Thich Nhat Hanh memberikan tiga latihan untuk kesejahteraan tubuh dan batin kita. Berkesadaran penuh (mindfulness) adalah kemampuan kita untuk menyadari apa yang terjadi baik di dalam diri kita maupun di sekitar kita.…
Dalam memulai lembaran baru kita harus memeriksa dengan sungguh-sungguh dan jujur, tindakan-tindakan, ucapan, dan pikiran-pikiran kita di masa lalu serta menciptakan suatu permulaan yang segar di dalam diri kita dan hubungan kita dengan orang lain. Di pusat pelatihan kita melatih…
“Gatha“ adalah syair pendek untuk dilafalkan dalam hati saat melakukan aktivitas sehari-hari. Menghafal puisi-puisi ini dapat membantu kita menumbuhkan energi kesadaran penuh (mindfulness) dan hadir di saat ini, apa pun yang sedang kita lakukan. Ketika kita dapat menyentuh saat ini…
Meditasi dapat dilakukan hampir di mana saja — ketika sedang duduk, berjalan, berbaring, berdiri, bahkan saat sedang bekerja, minum, dan makan. Meditasi duduk (sitting meditation) hanyalah bentuk meditasi yang paling dikenal, dan satu-satunya yang kita rasa paling istimewa untuk menikmatinya,…
Relaksasi total dalam bahasa Indonesia yang dipandu oleh Br. Bao Tang .
Setiap gerakan mesti dilakukan tiga kali (atau lebih) sebelum melanjutkan ke berikutnya. Gerakan tubuh harus mengalir dan relaks, hendaknya terlampau cepat. Setiap gerakan dikoordinasikan agar selaras dengan napas. Gerakan-gerakan berkewawasan ini memberikan kesempatan untuk berlatih. Gerakan-gerakan tersebut membantu kita berlatih…
Thich Nhat HanhBuku Pendarasan Plum Village 1 Bagai sepasang sayap burung,praktik berhenti (śamatha)dan menatap mendalam (vipaśyanā)saling menopangSatu kesatuan berdampingan 2 Śamatha adalah praktik berhenti,agar saya bisa mengenali dan menyentuh,menutrisi dan menyembuhkan,menenangkan dan melahirkan konsentrasi 3 Vipaśyanā adalah menatap mendalam tentang…
Berbagi Dharma (Dharma Sharing) merupakan pintu Dharma (Dharma Door, 法門) dari tradisi Zen Plum Village. Praktik ini dipimpin oleh seorang fasilitator, pesertanya berkisar 15-25 orang duduk melingkar, oleh karena itu juga kadang disebut Circle Sharing. Tugas fasilitator adalah untuk membantu…
Anda barangkali sering menggunakan komputer atau smartphone. Sering juga kita terhanyut oleh gawai dan tidak menyadari bahwa tubuh ini ada di sini dan saat ini. Anda boleh mengunduh bell of mindfulness (genta kesadaran penuh) untuk dipasang di komputer atau smartphone,…
Makanan ini adalah pemberian dari alam semesta: bumi, langit, hujan, dan matahari Terima kasih kepada: para petani, penjual, dan yang memasak makanan ini Ambillah makanan secukupnya Marilah kunyah dengan pelan agar kita bisa menikmatinya Tumbuhkan welas asih, lindungi semua makhluk…
