...
Pertanyaan 1: Bagaimana cara untuk mencintai diri sendiri?
Bagaimana cara untuk mencintai diri sendiri?
Yang pertama,
bernapas masuk...
(tertawa)
dengan penuh kewawasan...
dan Anda menjadi lebih menyadari
bahwa Anda mempunyai tubuh.
Napas masuk, saya sadar saya mempunyai tubuh.
Tubuh adalah bagian penting dari diri Anda.
Anda menghabiskan dua jam di depan komputer,
Anda stress,
dan Anda tidak tahu cara untuk menghentikannya
dan Anda benar-benar lupa Anda mempunyai badan
di masa dua jam tersebut.
Anda mencari sesuatu
di masa depan
di dalam pekerjaan
sementara tubuh Anda menderita.
Jadi langkah pertama untuk mencintai diri sendiri adalah
dengan bernapas masuk dan kembali ke tubuh Anda.
Napas masuk...
Dan saya sadar saya mempunyai tubuh.
Halo, tubuh!
Saya sudah di rumah!
Saya akan menjagamu.
Jadi untuk menyadari kehadiran tubuh,
adalah... awal dari mencintai.
Dan saat pikiran menjadi satu dengan tubuh,
pikiran dan badan bersatu di sini dan saat ini.
mungkin Anda akan menyadari dua hal...
melalui praktik wawas terhadap pernapasan,
hal pertama yang Anda sadari adalah
tubuh Anda adalah menakjubkan.
Anda harus menemukan kembali
bahwa tubuh Anda itu menakjubkan.
Ahli biologi dan orang lain telah berusaha untuk memahami tubuh
bahwa ini adalah mahakarya alam semesta.
Tubuh adalah keajaiban
Tubuh adalah tempat kesadaran berada
kesadaran dari alam semesta
Dan Anda tidak tahu betapa berharganya tubuh Anda
Tubuh Anda terdiri dari seluruh informasi sejarah semesta ini
Dalam setiap sel di tubuh Anda
Anda dapat mengenali kehadiran leluhur Anda
Bukan hanya leluhur manusia
tapi juga leluhur binatang, tumbuhan, dan mineral
Dan semua luluhur Anda masih hidup di tubuh Anda,
dengan segala kelemahan dan kelebihannya.
Anda mungkin tidak peduli dengan tubuh Anda
tapi ia sebenarnya menakjubkan.
Otak Anda
neo korteks
sangat...
organisasi
yang sangat canggih.
Semesta datang bersama
untuk menciptakan keajaiban ini
yaitu adalah tubuhmu.
Dan jika Anda dapat bersentuhan dengan tubuh Anda
Anda dapat terhubung dengan seluruh semesta
dengan seluruh leluhur Anda
dan juga dengan semua
generasi akan datang
yang memang telah ada di tubuh Anda.
untuk terwujud nanti.
Apakah Anda telah memiliki kemampuan untuk menghargai keajaiban tubuh Anda?
Ibu Bumi ada di dalam diri Anda
bukan hanya di bawah,
atau di sekeliling Anda,
tapi juga di dalam diri Anda.
Dan Ayah Matahari juga ada di dalam diri Anda
Anda terbuat dari sinar matahari.
Anda terbuat dari udara yang segar,
dari air yang segar
Dan dengan menyadari keajaiban itu
dan dengan menghargai keajaiban itu
dapat membawa banyak kebahagiaan padamu
Napas masuk, saya tahu saya memiliki tubuh
Dan Anda dapat menikmati memiliki tubuh itu
Dan Anda dapat berhubungan dengan sejarah kehidupan
Anda dapat bersentuhan dengan leluhur Anda
Tubuh Anda terdiri dari semua informasi tentang semesta.
Dan kewaspadaan seperti itu dapat ...
menyembuhkan, dapat memberikan nutrisi.
Hal kedua yang terjadi ketika Anda kembali ke tubuh Anda,
Mungkin saja terdapat ketegangan dan sakit di tubuh Anda.
Karena Anda telah mengizinkan ketegangan dan sakit berakumulasi di dalam tubuh Anda untuk waktu yang lama
Anda tidak mencintai tubuh Anda untuk waktu yang lama.
Anda telah membuat tubuh Anda menderita.
Jadi, wawas terhadap pernapasan mengizinkan Anda untuk menyadari hal itu.
Dan tiba-tiba Anda menginginkan tubuh Anda berkurang penderitaannya.
Dan itulah alasan Anda bernapas keluar dengan cara seperti itu
Anda dapat melepaskan ketegangan di tubuh Anda.
Itu adalah tindakan mencintai
secara langsung ke tubuh Anda.
Dan latihan wawas terhadap pernapasan ini ...
terdapat dalam Sutra
Ānāpānasati.
Bernapas masuk, saya menyadari tubuh saya.
Bernapas keluar, saya melepaskan ketegangan dari tubuh saya.
Itu adalah aksi mencintai
diarahkan kepada tubuh Anda.
Ini sangat konkret
karena pertanyaannya adalah, "Bagaimana cara mencintai diri sendiri?"
Mencintai diri Anda sendiri adalah dengan mengenali tubuh Anda dan melepaskan ketegangan di tubuh Anda.
Dan kemudian ketika Anda bernapas masuk dan keluar ...
Anda membawa pikiran Anda kembali ke tubuh Anda
dan Anda mengenali begitu banyak
elemen yang menyegarkan dan menyembuhkan
sudah tersedia.
Sehingga Anda dapat membangkitkan perasaan sukacita,
perasaan bahagia untuk menutrisi diri sendiri.
Itu adalah tindakan mencintai.
Bagi mereka yang berlatih berkewawasan (mindfulness)
tidaklah susah bagi mereka untuk menghasilkan perasaan sukacita,
atau perasaan bahagia.
Berdasarkan pada fakta bahwa Anda
dikelilingi oleh banyak elemen yang menyegarkan dan menyembuhkan.
Anda memiliki begitu banyak kondisi untuk berbahagia yang tersedia di saat ini
jadi tidak ada masalah untuk menghasilkan perasaan sukacita
dan perasaan bahagia
dengan cara wawas (mindful) terhadap pernapasan.
Dan itu adalah caranya untuk mencintai diri Anda sendiri.
Dengan mengizinkan diri Anda dinutrisi oleh rasa sukacita, rasa bahagia
Dan kemudian, ketika Anda berlatih wawas terhadap pernapasan,
Anda mungkin dapat menyadari bahwa ada perasaan yang menyakitkan
sebuah emosi menyakitkan muncul
dan Anda tahu bahwa ada
latihan wawas terhadap pernapasan
yang dapat membantu Anda untuk memeluk - mengenali dan memeluk - rasa sakit dan kesedihan Anda
dan membantu Anda mengurangi penderitaan itu.
Satu, dua atau tiga menit wawas terhadap pernapasan,
memeluk rasa sakit dan kesedihan Anda,
dapat membantu mengurangi penderitaan Anda.
Itu adalah tindakan untuk mencintai.
Untuk mencintai diri kita adalah memungkinkan dengan latihan wawas sedang bernapas
atau wawas sedang berjalan.
Ketika Anda mengenali penderitaan dalam diri Anda,
Anda dapat
menjadi tenang
dan Anda dapat masuk lebih jauh.
Dengan memeluk penderitaan Anda
mendengarkannya,
melihatnya secara mendalam ke sifatnya,,
Anda mungkin dapat menemukan
akar dari penderitaan tersebut,
pada persepsi yang telah melahirkan penderitaan semacam itu.
Dan Anda mulai mengerti akan penderitaan Anda.
Dan Anda menemukan bahwa penderitaan Anda membawa juga penderitaan dari ayah Anda di dalamnya
atau ibu Anda
atau leluhur Anda.
Dengan memahami penderitaan Anda, Anda mengerti penderitaan ayah Anda,
ibu dan leluhur
dan dengan memahami penderitaan akan selalu membawa
selalu membawa
welas asih
yang memiliki kekuatan untuk menyembuhkan
dan penderitaan Anda menjadi berkurang.
Itu juga adalah tindakan dari mencintai.
Dan ketika penderitaan Anda berkurang,
Anda dapat membantu orang lain
putra Anda, putri Anda
ayah Anda, ibu Anda, pasangan Anda
untuk mengurangi penderitaannya juga.
Jika Anda memahami penderitaan mereka,
Anda dapat
Anda tidak akan lebih menderita
lagi.
Dan Anda akan termotivasi oleh
energi welas asih dalam diri Anda
untuk melakukan sesuatu yang dapat membantu orang lain berkurang penderitaannya.
Dan ketika orang lain berkurang penderitaannya,
Anda juga akan berkurang penderitaannya
dan Anda memiliki sukacita yang lebih banyak.
Itu adalah cara untuk mencintai diri sendiri.
dan ...
Anda tidak akan dapat mencintai orang lain
jika Anda tidak tahu bagaimana mencintai diri Anda sendiri.
Dan itu adalah ajaran Buddha
dan mencintai diri Anda
adalah sangat nyata.
Dengan bernapas masuk dan melepaskan ketegangan di tubuh Anda,
Anda menjaga tubuh Anda,
Anda menjaga perasaan dan emosi-emosi Anda.