Selamat pagi, Sangha terkasih
Hari ini tanggal 29 Agustus 2014
kita berada di Full Moon Meditation Hall di New Hamlet
Tema retreat kita ini adalah tentang Pikiran Cinta Kasih
Kenapa bukan Hati Kasih?
Istilah aslinya dari Sanskerta, yaitu Bodhicitta
Bodhi artinya
tercerahkan, tersadarkan
dan citta artinya pikiran
Dalam literatur Buddhhis Tionghoa
kata citta
terkadang di terjemahkan
sebagai pikiran, pikiran saya, terkadang hati
Kita mungkin berpikir bahwa kedua hal itu berbeda, pikiran dan hati
Umumnya disebutkan bahwa hati punya pertimbangan
kemudian pikiran tidak tahu
Tapi ternyata ada hubungan yang sangat mendalam antara pikiran dan hati
Cinta kasih sejati
jenis cinta kasih yang dapat menyembuhkan kita,
menutrisi kita dan orang lain
harus berasal dari pemahaman
dan pemahaman itu ada dalam ranah pikiran
Anda tahu bodhi artinya tersadarkan
Pertama-tama adalah sadar akan keindahan dunia
Yang kedua, sadar atas penderitaan di dunia
Begitu banyak keindahan dunia tetapi tidak orang yang mampu menikmatinya.
Itulah sebabnya kita perlu tahu bagaimana -
memahami dan menyembuhkan penderitaan kita
Paham, pertama-tama, memahami penderitaan di dalam kita.
Dan jika kita mampu memahami penderitaan kita
barulah kita mampu memahami penderitan orang lain dan menolong mereka mengurangi penderitaannya.
Di Plum Village, kami punya definisi sederhana atas cinta kasih
Menurut kami, mencintai artinya hadir secara fisik
Hadir untuk dirimu sendiri
Jika kamu tidak hadir untuk dirimu sendiri
Kamu tidak akan mengerti apa yang terjadi dalam tubuh, perasaan, persepsimu dan seterusnya...
Jadi mencintai artinya hadir untuk mengurus kebahagiaan dan penderitaan kita
Ketika Anda hadir seutuhnya
Anda dapat mulai menolong orang lain
dengan menawarkan kehadiran Anda kepadanya
Jika kamu tidak hadir seutuhnya, bagaimana mungkin kamu mencintai ?
Jadi jelas sekali, mencintai adalah hadir seutuhnya
Namun kita berdua tidak hadir seutuhnya, untuk diri sendiri dan sang kekasih
dan latihan bernapas dan berjalan berkesadaran bisa membantu kita
kembali ke rumah, di sini dan saat ini, hadir utuh untuk diri sendiri
dan sang kekasih
Kado paling terbaik untuk yang kekasihmu bukanlah uang, tapi kahadiranmu
dan jika kita tahu bagaimana cara berlatih, maka kita mampu memulihkan
kesegaran dan kecantikan yang sudah mulai memudar dalam keseharian hidup
Jika kamu tidak ada kesegaran dan kecantikan, tidak banyak yang dapat kamu berikan kepadanya
Jadi memulihkan kesegaran dan kecantikan adalah juga latihan
dan tidak dapat dilakukan dengan membeli kosmetik
Latihan bernapas, berjalan berkesadaran, dapat membantu melepaskan ketegangan di badanmu
Dan membantumu untuk memulihkan kecantikan dan kesegaranmu yang sudah hilang
Jadi kehadiran dengan kecantikan dan kesegaran adalah kehadiran yg bernilai
dan kamu bisa
meningkatkan kualitas kehadiranmu dengan memulihkan
stabilitas dan kekokohanmu
Orang yang tidak stabil
Kamu tidak dapat bergantung pada dia
Itulah sebabnya kita perlu jenis latihan yang dapat menolong
menumbuhkan stabilitas dan kekokohan kita
Dan elemen yang kedua
meniingkatkan kualitas kehadiranmu
karena kamu ingin memberikan yang terbaik untuk dia
Sebelum orang lain dapat mendapatkan manfaat dari kecantikanmu, kesegaranmu, stabilitasmu, kamu duluan mendaaptkan manfaatnya
Elemen ketiga yang meningkatkan kualitas kehadiran mu adalah
kedamaian, ketenangan, dan keheningan
Jika padamu terlalu banyak kemarahan, kekesaran, dan ketakutan, kamu tidaklah damai.
Kamu terbawa oleh emosi seperti ini
dan kamu tidak mampu melihat hal sebagaimana adanya
Jadi latihan bersila, berjalan, bernapas penuh kesadaran dapat menumbuhkan
keheningan dan kedamaian dalam diri
Jika kamu punya elemen damai dalam dirimu
orang akan suka datang dan duduk dekatmu karena mereka dapat menikmati energi kedamaian
yang terpancar dari kehadiranmu
Tidak begitu banyak kedamaian di dunia karena tidak banyak kedamaian di dalam diri kita
Jika semua orang tahu menumbuhkan kedamaian di dalam diri
maka dunia akan menjadi tempat hidup yang lebih baik
Jika kamu adalah pencinta sejati, kamu selayaknya punya
elemen kedamaian dalam cinta kasihmu
Tanpa elemen tersebut
tidak banyak yang dapat diberikan kepada orang yang kamu cintai
Apakah aku punya cukup kedamaian untuk diberikan kepada dia?
Apakah aku cara mentransformasikan kekerasan dan kemarahan di dalam diriku?
Jadi dalam latihan berkesadaran
Saya berikan instruksi bagaimana cara merawat emosi kita
kemarahan, kekerasan kita, demi menenangkan itu semua
dan mengembalikan elemen kedamaian dalam diri
kepada orang lain, Anda bicarakan kedamaian di dunia
Tetapi damai yang Anda tahu masih sangat mendasar
Seseorang yang tidak memiliki elemen damai dalam dirinya tidak dapat menjadi orang bahagia
Jadi belajar untuk mengenali
merangkul
kekerasan
kemarahan, ketakutan di dalam diri kita
akan menolong mereka untuk tenang dan mengembalikan kedamaian
adalah latihan yang sangat mendasar untuk kebahagiaan sejati
Dan elemen ke empat yang dapat membuat
dapat membuat
kehadiranmu lebih berharga untuk dia adalah elemen kebebasan
ketika orang berbicara tentang kebebasan di dunia, mereka tidak berbicara tentang kebebasan dirinya
Banyak dari kita tidak memiliki cukup kebebasan diri
Anda dipenuhi oleh kekhawatiran, takut, marah, proyek
Tidak cukup ruang di hati kita
Seseorang yang ada kebebasan di dirinya
memancarkan sesuatu yang
kedamaian ketika berjalan, duduk
makan, bekerja
Kita dikuasai oleh begitu banyak hal
Dan kita percaya hal-hal tersebut begitu penting bagi kita
Dan itulah mengapa
kita tidak memiliki kebebasan untuk merawat diri sendiri dan merawat dia yang kita cintai
Dan itulah sebabnya dalam latihan
yg mengembalikan kebebasan, menghadirkan ruang yang besar di dalam dirimu
membuatmu menjadi bahagia
dan membuat kehadiranmu kehadiran yang penuh kualitas
Jadi praktik mindfulness dapat membantu kita menumbuhkan 4 elemen
Kesegaranmu, kecantikanmu
Stabilitasmu, kekokohanmu
Ketenanganmu, kedamaianmu
Kebebasanmu
Anda boleh saja bilang Anda sedang jatuh cinta
Tapi kita seharusnya bertanya
apakah
cintamu itu untuk dia
memiliki 4 kualitas ini di dalam
Latihan sehari-hari dapat membantu menumbuhkan kualitas ini
Kita bahagia dan menjadikan orang lain juga bahagia
dalam latihan mindfulness instruksi yang
sangat jelas telah diberikan kepada Anda untuk menumbuhkan 4 elemen ini
Yang membuat kehadiran anda menjadi kehadiran bernilai
dan kamu menjadi pencinta yang hebat
pencinta sejati
Apakah saya pencinta sejati ?
Anda dapat menjawab itu sendiri
Bila kamu memiliki 4 elemen ini dalam cintamu, maka cintamu adalah sejati dan kamu adalah pencinta sejati
Dan kamu tidak perlu sengaja menyisihkan waktu untuk menumbuhkan 4 elemen ini
Sepanjang hari bila kamu tahu cara mengikuti napas masuk dan napas keluarmu
Maka setiap waktu dapat menjadi momen yang membantu menumbuhkan 4 elemen kebahagian ini
Saya akan mengulangi kalimat singkat ini
Mencintai, berarti hadir seutuhnya di sana
bagi diri sendiri, barulah ke orang lain
dan jika kamu penuh dengan
jika kamu punya sedikit dari 4 elemen ini di dalam dirimu dan
ada kehadiran mu, dan dapat di berikan kepada dia sepanjang hari
Mantra pertama Plum Village adalah : "Sayang, aku hadir di sini untukmu"
Itu artinya aku hadir seutuhnya
Saya berikan
kehadiranku yang nyata untukmu
Latihannya adalah
ketika aku di sini, kamu disini
Kamu bernapas masuk dan keluar berkesadaran
dan bawa pikiran mu kembali ke tubuhmu
dan
ketika kamu hadir secara penuh, segar, cantik dan damai
Dan kamu datang kepadanya dan menyuarakan mantra pertama "Sayang, aku hadir di sini untukmu"
walaupun dia tidak ada di sana kamu dapat mengirimkan mantra ini dalam bentuk email
Mantra kedua Plum Village adalah
mengenali kehadiran
atas orang yang kamu cintai adalah sesuatu yang sangat berharga bagimu
Ketika kamu benar-benar hadir
kamu dalam posisi untuk mengenali
kehadiran dari orang yang kamu cintai
Maka mantranya seperti ini "Sayang, aku tahu kamu ada di sana dan saya sangat bahagia"
Itu adalah praktik mindfulness
Aku tahu, Aku sadar bahwa yang aku cintai ada disana
dan makanya bahagia hanya datang dari pengertian seperti itu
Yaitu menggunakan energi mindfulness untuk
Merangkul orang yang kamu cintai, menyadari kehadirannya, kehadirannya adalah sangat berharga bagimu
Jika kamu benar-benar berlatih dengan penuh kesadaran
mantra tersebut akan langsung membuat orang itu berbahagia
Andaikan kamu sedang menyetir mobil dan orang yang kamu cintai duduk di sampingmu
Kamu berpikir banyak sekali, proyekmu, ketakutanmu, kemarahanmu
Dan dia tidak ada dalam pikiranmu
Dia merasa diabaikan olehmu
Dan dia orang yang hidup seperti itu tidak akan dapat bahagia
Jadi untuk mencintai adalah selalu menyadari
kehadiran orang yang kamu cintai
Kamu boleh kirim email kepadanya dari kantor "Sayang, Aku tahu kamu ada di sana dan saya sungguh bahagia"
Dan mantra ini tidak perlu kamu lafal dalam bahasa Sanskerta atau Tibet
Indonesia sudah cukup bagus
Jika dia tidak sadar penuh akan kehadiranmu, dia tidak benar-benar mencintaimu
Dan jika kamu diabaikan olehnya, kamu tidak akan merasa kamu dicintai
Itulah mengapa mantra kedua
adalah cara yang indah untuk
menyadari kehadiran orang yang kamu cintai dan
merangkulnya, merangkul dia dengan
energi mindfulness dan kebahagiaan
Latihan tersebut akan membuat Anda berdua bahagia bersama-sama
Mantra ketiga dari Plum Village tentang cinta adalah
"Sayang, aku tahu kamu menderita"
"Itulah sebab nya aku hadir di sana untu mu. Aku hadir di sini untukmu"
Karena kamu selalu menyadari kehadiran orang yang kamu cintai
dan ketika sesuatu terjadi
padanya
kamu tahu
dan yang pertama kamu lakukan
untuk membantu mengurangi penderitaannya
hanyalah hadir di sana
Ketika kamu menderita, dan orang yang kamu cintai tidak tahu dan kamu menjadi lebih menderita
jadi kamu hadir untuknya dan...
kamu dapat melihat kedalam kesusahan dan penderitaan orang yang kamu cintai
Kamu perlu belajar seni mendengar mendalam
agar mampu mengerti akar dari penderitaan dirinya
Kamu jangan terlalu bersemangat untuk segera menolong mengurangi penderitaannya
Kamu jangan berikan berbagai solusi
Kamu perlu mendengar dia
Bagian pertama dari latihan
adalah hanya duduk hening di sampingnya dan berikan kehadiranmu
Latihan kedua, dengarkan penderitaannya dan berusaha mengerti
Ada cara untuk mendengar, ini disebut mendengar penuh welas kasih
Dan jika kamu berlatih mendengar penuh welas kasih, orang itu akan berkurang penderitaannya
Kamu tidak perlu berbuat banyak
hanya hadir di sana untuk dia dan mengerti penderitaannya
Sahabat terkasih, kita akan lanjutkan besok